Ma bha thu a ’smaoineachadh nach fheumadh tu ach sunscreen a phacadh airson saor-làithean tràigh, smaoinich a-rithist: a rèir an Daily Mail Georgia Diebelius , tha thu ann an cunnart airson losgadh grèine a h-uile uair a thèid thu air bòrd itealan.

Dh ’iarr sinn air an Dr Doris Day, dermatologist Cathair New York agus ùghdar Dìochuimhneachadh an Facelift, a dh ’innis cuideachd Siubhal + Cur-seachad leughadairean dè a bu chòir a bhith a ’coimhead ann an sgàilean grèine, gus cuideam a chuir air a’ chuspair. Anns na faclan aice, dh ’fhaodadh e a bhith na adhbhar dragh.

Is e an fhìrinn, faodaidh itealaich aig 30,000 troigh [airson 60 mionaid] a bhith cho cunnartach ri 20 mionaid ann an leabaidh tanaidh, thuirt Day.

Ma tha thu den bheachd, fhad ‘s a tha thu a’ siubhal aig àirde seòlaidh, gu bheil thu faisg air sia mìle nas fhaisge air a ’ghrèin na bhiodh tu a’ suidhe ri taobh na linne aig ìre na talmhainn, tha e furasta fhaicinn cho millteach sa dh ’fhaodadh a’ ghrian sin tro uinneag an itealain agad a bhith.

Fhad ‘s a tha na glainne a’ blocadh ghathan UVB àbhaisteach, faodaidh ghathan UVA nas cronail fhathast a dhol troimhe. Tha fios againn a-nis gu bheil fios aig carcinogens air a h-uile tonn de rèididheachd ultraviolet, thuirt Day. Bidh foillseachadh gu leòr a ’leantainn gu gach cuid seann aois agus aillse craiceann.

Chan eil duine ann an cunnart nas motha na pìleatan, a tha— an New York Times aithris - gu bheil tricead nas àirde de aillse craiceann ann. Tha eòlaichean den bheachd gum faodadh seo a bhith mar thoradh air ùine itealaich cunbhalach, leudaichte air beulaibh uinneag mhòr.

Eadhon ged a tha thu ri taobh uinneag bheag (agus is dòcha a ’caitheamh mòran nas lugha de ùine anns na speuran na pìleatan), tha e cudromach a bhith faiceallach nuair a tha thu a’ siubhal. Gu fortanach, cha leig thu leas stad a chuir air cathair na h-uinneige gu tur.

Cùm na dalllean sìos nuair as urrainn dhut, agus caitheamh dìon grèine a tha speactram farsaing agus gu sònraichte ag ràdh dìon UVA, thuirt Day. (Faodaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air cuid de na speuclairean-grèine as fheàrr leinn an seo.) Tha cuideachd stòr dhrogaichean ris an canar Heliocare a bheir beagan dìon UV [a bharrachd]. Cha ghabh e àite an fheum air sealladh grèine, ach faodaidh e dìon a bharrachd a thoirt seachad.

Ma tha thu gu tric ag itealaich agus gu bheil dragh ort fhathast mu bhith a ’cliogadh cus uairean a thìde de sholas na grèine air itealan, smaoinich air gluasad a-null chun t-suidheachan meadhain.

Tha Melanie Lieberman na Leas-dheasaiche Didseatach aig Siubhal + Cur-seachad. Lean i air Twitter agus Instagram aig @melanietaryn .