Air eagal gu bheil thu mar aon de na luchd-siubhail mì-fhortanach a thig sìos le tinneas air a ghiùlan le biadh, chan eil do shaor-làithean air a mhilleadh gu h-iriosal. Gu h-ìosal, tha sinn air seachd molaidhean a chruinneachadh gus do chuideachadh le bhith fallain cho luath ‘s a ghabhas gus am faigh thu air ais air do thuras.

1. Òl gu leòr uisge.

Tha thu a ’call a h-uile lionn anns a’ bhodhaig agad gu a ’bhuineach agus an cuir a-mach, agus tha e deatamach gun cuir thu fear eile nan àite tha Clionaig Mayo a ’mìneachadh . Cum ri lioftaichean fhad ‘s a tha thu a’ faireachdainn mì-mhodhail: soda soilleir, broth soilleir, agus uisge ann am botail. Mura h-eil cothrom agad ach uisge tap, cuir às dha na bacteria le bhith ga ghoil an toiseach. Faodaidh tu cuideachd suathadh air sliseagan deighe mura h-urrainn do stamag dèiligeadh ri lioftaichean, ach is dòcha gum bi thu airson deigh a sheachnadh ma tha thu den bheachd gun d ’fhuair thu puinnseanachadh bìdh bho uisge truaillte.

2. Na dìochuimhnich mu na lioftaichean daingnichte le electrolyte.

Faodaidh cuir a-mach mì-chothromachadh electrolyte adhbhrachadh, mar sin feumaidh tu cuideachd deoch làidir òl a bheir air ais an cothromachadh, oir cha chuidich uisge leis fhèin thu gus faighinn seachad air. Tha uisge cnò-chnò agus Gatorade an dà chuid beairteach ann an electrolytes agus roghainnean mòr-chòrdte airson an neach-siubhail tinn; air an làimh eile, mura h-eil gin dhiubh rim faighinn, tha Devinsky a ’moladh fuasgladh ath-uisgeachadh beòil a dhèanamh. Gus seo a dhèanamh, goil aon liotair uisge agus cuir sia spàin-tì de shiùcair agus leth teaspoon de shalainn dhan phoit. Thoir an aire gun òl thu e gu slaodach.

3. Beag air bheag thoir a-steach biadh cruaidh air ais don daithead agad.

Tha Devinksy ag ràdh nach urrainn don t-slighe GI agad biadh a chnàmh gu ceart nuair a thig thu sìos le puinnseanachadh bìdh an toiseach - ach aon uair ‘s nach eil thu a-nis a’ fulang le àmhghar gnìomhach GI, faodaidh tu a thoirt a-steach a-rithist don bhiadh daithead agad a tha lom, ìosal ann an geir agus fiber ìosal (smaoinich rus, toast, bananathan, agus buntàta bakte). Tòisich le bhith ag ithe suimean beaga gu tric, agus ma thòisicheas tu a ’faireachdainn tinn air do stamag, till air ais gu liquids. Bidh biadhan anns a bheil salann, mar brot agus briosgaidean, cuideachd a ’toirt air ais electrolytes air a bheil feum mòr.

4. Seachain biadh a dh ’fhaodadh do stamag a chuir suas.

Faodaidh toraidhean bainne, biadh greasy no friogais, biadh àrd-fiber (m.e. bran, cnothan, sìol, veggies amh), biadh spìosrach, agus cofaidh uile dragh a chuir air do shlighe cnàmhaidh, mar sin seachain na biadhan sin gus an tòisich thu a ’faireachdainn nas fheàrr. Bheir do stamag taing dhut.

5. Stoc suas air cungaidh-leigheis.

Chan eil & apos; t aon chungaidh-leigheis as fheàrr a bu chòir dhut a bhith a ’gabhail, tha Devinksy ag ràdh. Co-chomhairlich le lighiche mas urrainn dhut, ach cuidichidh Pepto-Bismol agus cungaidhean eile thar-an-aghaidh comharraidhean a lughdachadh. Ma tha thu & apos; air do bhualadh gu sònraichte cruaidh leis a ’bhuineach, bu chòir dhut (no caraid no ball teaghlaich a tha a’ siubhal còmhla riut) a dhol a-mach agus beagan Imodium fhaighinn. Ach, tha Devinksy a ’toirt rabhadh:‘ Faodaidh drogaichean a chuidicheas le bhith a ’cumail smachd air a’ bhuineach an symptom a làimhseachadh (ann am pàirt) ach tha iad ag obair an aghaidh a ’chuirp & apos; s dìon nàdurrach bho bhith a’ cuir às don toxin no àidseant gabhaltach. '

6. Fios cuin a bu chòir dhut aire mheidigeach fhaighinn.

Ma tha thu a ’cuir a-mach gu tric, faic fuil anns a’ ghort no an stòl agad, faigh a ’bhuineach airson còrr is dà latha, bidh thu a’ fulang le droch mhilleadh, no ma tha thu a ’faighinn eòlas air comharraidhean dìth uisge - lathadh, beul tioram, agus ceann aotrom - feumaidh tu a dhol gu an dotair, an Clionaig Mayo a ’comhairleachadh. Anns an t-suidheachadh as miosa, is dòcha gum feum thu a bhith ospadal gus an dìth uisge a làimhseachadh.

Ma tha thu & apos; a ’dol a-null thairis, faigh a-mach a bheil an ospadal as fhaisge ort a’ gabhail ris an àrachas slàinte agad. Mura h-eil, smaoinich air ceannach àrachas siubhal meidigeach air eagal ‘s gu bheil am puinnseanachadh bìdh dona gu leòr airson a dhol air turas chun dotair.

7. Seachain a bhith tinn a-rithist.

Faodaidh tu & apos; t puinnseanachadh bìdh a sheachnadh an-còmhnaidh, ach faodaidh tu ceumannan sònraichte a ghabhail air thoiseach air do thuras gus an cunnart a lughdachadh, A-rèir an CDC . Leis gu bheil e comasach faighinn tinn bho uisge tap, dèan àite airson uisge ann am botail agus inneal-glanaidh làimhe anns a ’mhàileid agad, agus seachain feòil neo-chòcaireachd agus biadh a tha air a bhith a’ suidhe a-mach aig teòthachd an t-seòmair airson greis. Tha Devinksy ag ràdh gum bu chòir do luchd-siubhail a bhith faiceallach le measan agus glasraich amh, a dh ’fhaodadh a bhith air an truailleadh leis an t-siostam uisge ionadail aig àm deasachadh bìdh, agus cumail ri biadh a tha teth. Mus fhàg thu air do thuras, is dòcha gum bi thu cuideachd airson iarraidh air do dhotair antibiotaicean speactram farsaing a thoirt seachad.