Chan eil thu cho sgìth a tha thu a ’faireachdainn fhad‘ s a tha thu nad dhùisg dìreach cia mheud uair a tha thu a ’cadal, ach tha e cuideachd mun t-suidheachadh anns a bheil thu a’ cadal.

Faodaidh cadal ann an suidheachadh sònraichte buaidh mhòr a thoirt air mar a tha thu a ’faireachdainn sa mhadainn, Beag aithris. Faodaidh cadal air do stamag no do dhruim, no cus chluasagan a bhith fo do cheann, cuideam a chuir air pàirtean sònraichte den spine no joints agad, a dh ’fhaodadh pian, stiffness, no duilgheadasan slàinte eile mar apnea cadail adhbhrachadh.

Sin as coireach gu bheil mòran dhotairean a ’moladh cadal air do thaobh gus an oidhche as fheàrr de chadal fhaighinn. Cuidichidh e gus casg a chuir air puingean cuideam a dh ’fhaodadh a bhith a’ lughdachadh joints agus teannachadh ceangail, thuirt an chiropractor an Dotair Raibeart Hayden ri Mic. Faodaidh cadal taobh cuideachd do shlighean adhair fhosgladh gus apnea cadail a lughdachadh agus leigeil le barrachd ogsaidean a dhol a-steach don bhodhaig, chuir an Dr Natalie Dautovich ris an artaigil. Bidh sruthadh ocsaidean nas fheàrr cuideachd a ’ciallachadh gum bi thu a’ faireachdainn nas ùraichte agus nas sgìth sa mhadainn (a ’gabhail ris gun d’ fhuair thu seachd gu ochd uairean a thìde de chadal).

Gu sònraichte, thathas a ’moladh cadal air do thaobh chlì do bhoireannaich a tha trom airson deicheadan mar dhòigh air cuideam a thoirt far a’ bhroinn, lughdachadh cridhe, cuideachadh anail, agus faochadh pian air ais, a rèir an Comann Torrachas Ameireagaidh .

Chan eil e an-còmhnaidh furasta cadal ann an suidheachadh ùr às deidh dhut fàs cleachdte ri fear eile, ge-tà. A bharrachd air an sin, chan eil mòran cunntasachd ann air cho tric sa bhios sinn a ’tilgeil agus a’ tionndadh air an oidhche.

Ach ma tha thu airson do chuideachadh fhèin gu bhith a ’faighinn cadal nas doimhne, nas ath-leasaiche, tha dòigh no dhà ann gus do bhodhaig a chumail air a thaobh. A rèir Yahoo , tha dotairean a ’moladh a bhith a’ cleachdadh cluasag an aghaidh do torso no eadar do ghlùinean agus d ’adhbrannan, gus taic a thoirt do bhodhaig, agus gus ìre do chinn is do chluasaig a chumail leis a’ bhobhstair gus cuideam air do mhuineal a lughdachadh.

Cho luath ‘s as urrainn do bhodhaig fois a ghabhail gun cuideam mì-iomchaidh air do joints, is dòcha gum faigh thu a-mach gum faod thu tuiteam na chadal dìreach an àite sam bith.

Chan eil cadal air do thaobh a ’ciallachadh & apos; t a’ ciallachadh gum bu chòir dhut a bhith ann an suidheachadh fetal, ge-tà. Thuirt an Dotair Dautovich ri Mic gum faod an suidheachadh seo bacadh a chuir air d ’anail agus cuideam neo-riatanach adhbhrachadh air na joints - a dh’ fhaodas dearmad a dhèanamh air na buannachdan bho bhith a ’cadal air do thaobh sa chiad àite.

Ma tha thu mar-thà a ’cadal air an taobh agus gu bheil feum agad air cadal nas fheàrr fhathast, is dòcha gur e a bhith ag atharrachadh do chleachdadh àm leabaidh an dòigh as fheàrr air sùil dhlùth a chumail. Feuch ri sìneadh, cuir às do sholas gorm bho fhònaichean agus scrionaichean laptop, no gabh amar no fras gus fois a ghabhail agus cuideam a lughdachadh.

Is dòcha gu bheil seo a ’ciallachadh gum feum thu tasgadh a dhèanamh ann an cuid de chluasagan nas daingne agus nas fluffier no eadhon bobhstair ùr, ach cò nach eil dèidheil air aodach leapa ùr fhaighinn? Ma tha thu nad aon de na daoine sin a tha a ’cadal nas fheàrr ann an taighean-òsta na aig an taigh, tha eadhon dòighean ann gus am bi do leabaidh fhèin a’ faireachdainn mar gun deach a dhèanamh airson ionad-turasachd còig rionnagan .