Bidh beatha nas fhaide agus nas fhallaine a ’toirt nas lugha oidhirp na shaoileadh tu.

A rèir rannsachadh ùr bho Sgoil Leigheas Spòrs Nirribhidh, faodaidh dìreach 11 mionaidean de dh ’eacarsaich meadhanach beagan bhuannachdan slàinte agus fad-beatha a thoirt dhut, Fo-thalamh aithris.

Bha an sgrùdadh fhèin a ’samplachadh còrr air 44,000 fir is boireannaich airson ùine eadar ceithir is 14 bliadhna gu leth, nuair a bhàsaich 3,451 com-pàirtiche (ìre bàsmhorachd 7.8%). A ’cleachdadh sgrùdairean gnìomhachd gus gnìomhachd corporra‘ meadhanach-gu-beòthail ’a thomhas, chleachd luchd-saidheans na h-àireamhan sin agus rinn iad coimeas eadar iad agus ùine com-pàirtiche & apos; s fhad‘ s a bha iad nan suidhe.

Gu h-iomlan, chunnaic daoine a bha ag obair a-mach 35 mionaidean gach latha na toraidhean as motha a thaobh slàinte, gu sònraichte slàinte co-phàirteach, ach sheall an sgrùdadh cuideachd gum faodadh daoine a bha ag eacarsaich co-dhiù 11 mionaidean san latha cuid de shochairean fhaicinn, Fo-thalamh aithris.

Bidh dòighean-beatha sedentary gu cinnteach a ’cur cuideam air slàinte dhaoine & apos; s. Ged a dh ’fhaodadh suidhe a bhith a’ coimhead gun chron, dh ’fhaodadh a bhith glaiste ann an cathair co-dhiù ochd uairean a-thìde gach latha airson obair a bhith cunnartach do shlàinte san fhad-ùine. Gu dearbh, sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an iris Eachdraidh leigheasan taobh a-staigh , a ’sealltainn gu robh daoine a obraichean deasg obrach a dhà uimhir nas dualtaiche bàsachadh tràth.

Tha 11 mionaidean gu cinnteach tòrr nas lugha de ùine na a ’mhòr-chuid de sgrùdaidhean roimhe a chaidh aithris gu robh fìor bhuannachdan slàinte aca, ge-tà, cho-dhùin an sgrùdadh o chionn ghoirid seo gu robh sgrùdaidhean roimhe seo an urra ri‘ dàta fèin-aithris fèin-aithris, ’a tha a’ ciallachadh gun do dh ’obraich iad dheth bho dhaoine & apos; s cuimhneachain corporra gnìomhachd seach dàta cruaidh. Agus, gu dearbh, faodaidh cuimhne daonna a bhith lochtach.

‘Tha measadh fèin-aithris air gnìomhachd corporra agus giùlan sedentary buailteach a bhith a’ mì-seòrsachadh agus a ’chlaonadh socialdesirability, is dòcha gu bheil e a’ dèanamh dì-meas air ùine sedentary, agus tha dligheachd cuibhrichte aige airson a bhith a ’toirt tuairmse air gach cuid dian-solais agus meud iomlan de ghnìomhachd corporra,’ tha e ag ràdh san sgrùdadh.

Mar sin, gu fortanach, tha e nas fhasa gluasad timcheall agus briseadh fallas aotrom a h-uile latha na bhith a ’gealltainn obair-obrach 90-mionaid. Tha cuid de dh ’eisimpleirean de dh’ eacarsaich meadhanach a ’toirt a-steach cuairtean brisg, glanadh mòr (leithid falmhachadh no mopadh), spealadh an lawn, no turas aotrom air baidhsagal, a rèir Oilthigh Harvard .

Agus mar bhrosnachadh eadhon nas motha, faodaidh a bhith a ’caitheamh ùine ann an nàdar fhad‘ s a tha thu a ’gluasad timcheall cuideachd do shlàinte inntinn a bharrachd air slàinte corporra.

Tha Andrea Romano na sgrìobhadair neo-cheangailte ann am Baile New York. Lean i air Twitter @theandrearomano.