O chionn beagan mhìosan, shiubhail mi gu Sacramento gus marathon a ruith. Ghlèidh mi mi fhìn comhfhurtail agus sàmhach Airbnb agus ràinig mi dà latha tràth agus mar sin bha ùine agam socrachadh mus ruith mi mo rèis.

Às deidh dhomh ruighinn, rinn mi mi fhìn comhfhurtail san àite ùr agam, fhuair mi greim-bìdh, choimhead mi air Tbh ​​agus an uairsin shreap mi a-steach don leabaidh chofhurtail airson a dhol a chadal. Bha e seachad air an àm àbhaisteach leabaidh agam, cha robh sònaichean ùine agam airson atharrachadh, agus cha robh an rèis airson latha eile agus mar sin cha bu chòir dhomh a bhith air jitters ro-rèis sam bith.

Ach, cha b ’urrainn dhomh cadal. Thòisicheadh ​​mi a ’cromadh agus an uairsin lorg mi mi fhìn nan dùisg. Bha e uamhasach duilich.

Tha na dh ’fhiosraich mi, ged a bha e neònach, gu tur cumanta, a rèir an Dr Masako Tamaki, àrd-ollamh cuideachaidh ann an Roinn nan Saidheansan Cognitive, Cànanach & Saidhgeòlais aig Oilthigh Brown.

Ann an 2016, dh'fhoillsich i sgrùdadh anns an iris 'Current Biology' tha sin a ’toirt cunntas air buaidh ris an canar a’ chiad oidhche ann an rannsachadh cadail daonna. Nuair a bhios cuspairean a ’cadal thall ann an deuchainnlann airson seòrsa sam bith de sgrùdadh cadail, cha bhith iad a’ cadal cuideachd, seach gur e àrainneachd ùr a th ’ann. Mar sin mar as trice bidh luchd-rannsachaidh dìreach a ’tilgeil a-mach dàta a’ chiad oidhche agus a ’sgrùdadh na thachras bhon dàrna oidhche air adhart.

Co-cheangailte: Mar a gheibh thu dha-rìribh cadal fois air plèana (bhidio)

Rinn Tamaki agus luchd-rannsachaidh eile sgrùdadh air a ’bhuaidh seo agus lorg iad nuair a bhios daoine a’ cadal ann an àite ùr, gu bheil ìrean gnìomhachd eadar-dhealaichte aig an dà leth-chruinne eanchainn aca, le aon taobh a ’fuireach nas gnìomhaiche, no a’ cadal cho aotrom.

Chan eil iad gu tur cinnteach carson fhathast, ach bha an leth-chruinne eanchainn nach robh cho cadail an-còmhnaidh air an taobh chlì. Bha an taobh sin cuideachd nas mothachaile a thaobh fuaim. Ach ann an oidhcheannan nas fhaide air adhart, chaidh gnìomhachd na h-eanchainn sìos, agus mar sin bhiodh eanchainn gach taobh de chuspairean a ’cadal aig an aon ìre.

Mhol e, ann an àite ùr, gu bheil daoine a ’cumail sùil air an àrainneachd leis an eanchainn agus gu bheil iad nas dualtaiche dùsgadh gu fuaimean annasach, thuirt Tamaki.

Dh ’fhaodadh an t-adhbhar a bhith gu bheil sinn coltach ri beathaichean agus a’ faireachdainn gum feum sinn sinn fhèin a dhìon nuair a tha sinn ann an àrainneachd ùr, thuirt i.

Tha e a ’dol air ais gu seann amannan nuair is dòcha nach fheum thu a bhith gu tur na chadal gus mothachadh a dhèanamh air cunnart, thuirt i. Ged nach eil seòmar taigh-òsta ùr no Airbnb dualtach a bhith na àite cunnartach a dh ’fheumas sgrùdadh cunbhalach, chan eil fios aig an eanchainn agad, agus mar sin chan urrainn dhut cadal gu h-iomlan.

Thuirt Tamaki nuair a bhios i a ’cadal ann an àite ùr, gu sònraichte ma tha i a’ siubhal airson coinneamh no co-labhairt chudromach far am feum i fòcas, bidh i a ’feuchainn ri itealaich ann an dà oidhche roimhe.

Mar sin chan eil a ’choinneamh agam air a truailleadh leis a’ chiad bhuaidh oidhche, thuirt i.

Mura h-eil sin na roghainn, tha i a ’moladh tòrr ùine a chaitheamh san t-seòmar ùr, a bhith comhfhurtail an sin agus na rudan agad fhèin a thoirt dhachaigh gus nach bi e a’ faireachdainn cho eòlach.

Is e sin an neach-siubhail tric a bhios Patricia Hajifotiou a ’cleachdadh. Leis gu bheil i a ’stiùireadh chuairtean air feadh an t-saoghail tron ​​chompanaidh aice Na Odys Odysseys , tha i an-còmhnaidh a ’cadal ann an àiteachan ùra.

Faodaidh e a bhith dha-rìribh na leapannan eadar-dhealaichte, na solais eadar-dhealaichte, an dòigh eadar-dhealaichte a tha an doras a ’fosgladh no a’ glasadh, far a bheil an seòmar-ionnlaid a thaobh na leapa, a tha a ’toirt buaidh air ar n-eanchainn agus ag adhbhrachadh gu bheil e leth-rabhaidh fad na h-oidhche, a’ leantainn gu droch oidhche & apos; s cadal fhad ‘s a tha sinn air an rathad, thuirt i.

Mar sin nuair a bhios Hajifotiou a ’siubhal, bidh i a’ toirt baga sachet lavender bhon taigh agus ga chuir air a cluasag anns gach taigh-òsta.

Bidh seo ag obair ann an dà dhòigh, thuirt i. Aon, is e sealladh eòlach a th ’ann agus a dhà, tha am fàileadh gu math eòlach agus a’ cuideachadh m ’eanchainn gus socrachadh sìos agus faighinn a chadal.

Jeff Johns, a bhios a ’ruith am blog siubhail dànachd Dè nach eil & apos; t Suck , ag ràdh gu bheil a bhith a ’cumail ris an aon chleachdadh làitheil cuideachd ga chuideachadh gus cadal.

Ge bith an e an aon òrdugh a th ’ann a bhith a’ bruiseadh fhiaclan, a ’cnuasachadh, a’ leughadh, no a ’cur a-mach d’ aodach, fhad ‘s a chumas tu e mar an ceudna ge bith càite a bheil thu fhèin & apos; ve mu thràth air a thogail a-steach ann an co-dhiù cuid de ghnìomhan a tha caran coltach gach oidhche, he thuirt.

Tha e cuideachd a ’moladh fuaim geal no aplacaidean fuaim àrainneachdail gus dèiligeadh ri fuaimean air nach eil iad eòlach.

Lauren Juliff, blogair siubhail aig Na cuir crìoch air ceuman gu bràth , b ’àbhaist dha a bhith a’ strì le bhith a ’cadal gu math uair sam bith a bha i ann an àite ùr - duilgheadas mòr dha cuideigin a bhios a’ siubhal fad na h-ùine.

Nuair a bheir e seachdain dhut tòiseachadh air cadal nas fheàrr ann an àiteachan-fuirich ùra, ach ma tha thu ag atharrachadh thaighean-òsta a h-uile seachd latha, bidh fìor bhochdainn cadail ann, thuirt i.

An uairsin, thàinig i suas le cuid de dhòighean gus a cuideachadh gus cadal nas fheàrr. Bidh i a ’cleachdadh botal beag de cheò cluasag airson a sreathan leabaidh a spìonadh. ‘Tha cho eòlach sa tha an speal gam chuideachadh a bhith a’ tuiteam na chadal nas fhasa - tha e a ’feuchainn ri m’ inntinn a bhith a ’smaoineachadh gu bheil mi fhathast aig an taigh, thuirt i.

Bidh i cuideachd a ’cleachdadh fònaichean-cluaise gus èisteachd ri podcastan aig ìre ìosal, dìreach mar a bhios i aig an taigh.

Le bhith a ’giùlan an traidisean seo gu mo shiubhal a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh na h-ìre sin de chomhfhurtachd, cunbhalachd agus eòlas, thuirt i. Tha mi cuideachd a ’creidsinn gu bheil an gnìomh a bhith a’ còmhdach mo shùilean agus mo chluasan a ’cuideachadh, oir chan urrainn dhomh mothachadh gu bheil mi ann an àite eadar-dhealaichte le diofar ìrean de sholas is fuaim.