A rèir sgrùdadh anns an U.K, bidh an neach cuibheasach ag òl an cofaidh maidne aca timcheall air 8: 30m, agus ag òl trì cupan cofaidh gach latha mar as àbhaist, an Fo-thalamh aithris . Agus, ged a dh ’fhaodadh e cuideachadh tron ​​latha, faodaidh an cleachdadh seo droch bhuaidh a thoirt air a’ chearcall cadail. Anns na SA, bidh còrr air 85 sa cheud de dhaoine ag ithe caffeine gu cunbhalach, agus bidh còrr air 40 sa cheud de dh'Ameireaganaich nach fhaigh cadal gu leòr, Thug CNBC aithris . Co-thuiteamas? Chan eil sinn a ’smaoineachadh.

Thuirt an t-eòlaiche slàinte an Dotair Sarah Brewer ris an Fo-thalamh gur e an àm freagarrach dhuinn an deoch caffeinichte as fheàrr leinn fhaighinn an àiteigin timcheall air 10 sa mhadainn. Tha seo a ’beachdachadh air daoine a dh’ fheumas èirigh timcheall air 7 no 8 sa mhadainn gus faighinn gu obair sa mhadainn.

Tha an neach-dietachd clàraichte Laura Cipullo ag aontachadh, ag innse do CNBC gur fheàrr cofaidh a bhith agad nuair a tha an corp a ’dèanamh nas lugha de cortisol, timcheall air trì no ceithir uairean a-thìde às deidh dhaibh dùsgadh. Mar sin ma dh'fheumas tu dùsgadh aig 7 sa mhadainn, is e as luaithe a bu chòir dhut do chofaidh a bhith aig 10 sa mhadainn.

Is e an adhbhar airson seo, a rèir Cipullo, gu bheil na cuirp againn a ’toirt a-mach barrachd cortisol nuair a dhùisgeas sinn an toiseach. Tha cortisol a hormone cuideam faodaidh sin toirt oirnn a bhith iomagaineach, agus faodaidh caffeine a bhith nas miosa. Bidh seo a ’leantainn gu jitters madainn agus tubaistean mòra nas fhaide air adhart. Faodaidh dàil a chuir air caffeine beagan uairean a thìde buaidh a thoirt air a ’bhuaidh seo.

Agus an dòigh as fheàrr air stad sa bhad a ’ruighinn airson a’ phoit cofaidh sa mhadainn? Faigh deagh oidhche cadail - a tha nas fhasa a dhèanamh le bhith a ’seachnadh caffeine feasgar faodaidh e cuideachadh cuideachd, a rèir CNBC. Gu dearbh, faodaidh an ìre caffeine agad a bhith fhathast a ’toirt buaidh ort suas ri sia uairean a-thìde às deidh dhut fhaighinn, thuirt aon sgrùdadh leis an Eas-òrdughan cadail & Ionad Rannsachaidh aig Ospadal Henry Ford .

Mar sin, tha dàil a chuir air do chaffeine, ann an dòigh, mar a bhith a ’briseadh a’ chearcall gun stad. Le bhith a ’faighinn do chupa maidne nas fhaide air adhart san latha is dòcha nach bi feum agad air fear feasgar, a tha a’ ciallachadh gum bi thu a ’cadal nas fheàrr air an oidhche. Tha seo cuideachd a ’ciallachadh nach fheum thu barrachd caffeine thar ùine.

Gu dearbh, tha a bhith ag òl cofaidh sa mhadainn na chleachdadh aig a bheil duilgheadas aig mòran dhaoine briseadh. Ach a ’beachdachadh air a’ chuibheasachd tha cosgais cupa cofaidh os cionn $ 3 (barrachd ma tha thu a ’dol a dhèanamh Starbucks airson latte), tha e na chleachdadh as fhiach a bhriseadh - chan ann a-mhàin airson do bhodhaig, ach cuideachd airson do wallet.