Dha cuid, chan eil turas-adhair nas motha na bhith air a chuingealachadh ri aon chathair airson ùine nas fhaide. Dha feadhainn eile, chan eil an trom-laighe sin mar eisimpleir ach leis gu bheil iad & apos; air an ceangal gu bhith a ’faireachdainn mì-mhodhail agus - ma gheibh an tinneas gluasaid a’ chuid as fheàrr dhiubh - is dòcha gun tilg iad suas nuair a thig an buaireadh dona gu leòr.

Tha tinneas adhair na phlàigh cumanta dha mòran luchd-siubhail, ach gu fortanach tha cuid de rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus thu fhèin uidheamachadh nas fheàrr an aghaidh an droch bhuaidh neònach seo.

Is e a ’chiad rud ann a bhith a’ sabaid tinneas adhair fios a bhith agad dè a th ’ann. Bidh a ’chùis seo a’ tachairt nuair a lorgas do chluais a-staigh gluasad nach eil do shùilean & apos; t a ’clàradh. Bidh seo ag obair gu h-obann, cuideachd - ma ghlacas do shùilean gluasad nach bi do bhodhaig & apos; t a ’lorg, abair nuair a bhios tu & apos; a’ coimhead air sealladh film air leth cnapach, faodaidh tu a bhith tinn le gluasad gun eadhon gluasad.

A rèir an Ionad Meidigeach Oilthigh Maryland , faodaidh an neo-chothromachadh seo grunn chomharran adhbhrachadh: siùcairean fuar, craiceann bàn, cur cinn, lathadh, nausea, barrachd salivation, sgìths, agus vomiting. A. Sgrùdadh 2015 a ’tarraing dàta bho bhuidheann gintinneachd 23andme anns an Oxford Academic on Human Molecular Genetics gu bheil timcheall air aon às gach triùir a’ fulang le tinneas càr, agus tha na h-adhbharan aca gu math coltach ri tinneas adhair.

Chaidh a lorg cuideachd gu bheil tinneas gluasaid air a dhèanamh nas miosa le iomagain agus cuideam, a ’ciallachadh nach bi e & apos; t gu riatanach a’ falbh às deidh do thuras-adhair. Ach tha grunn dhòighean furasta air na fo-bhuaidhean sin a sheachnadh, no co-dhiù cuideachadh gus am breabadh chun a ’chabhsair às deidh dhaibh & apos; ve tòiseachadh mar-thà.

Thoir leum don t-seisean leughaidh

Fhad ‘s a tha dotairean a’ moladh a bhith a ’criosadh a-steach air sealladh seasmhach no loidhne fàire nuair a bhios tu & apos; a’ faighinn eòlas air tinneas gluasaid, chan eil leughadh isn & apos; t a ’dol a leasachadh do shuidheachadh idir. Tha na tha thu & apos; ath a ’dèanamh a’ cur eadhon barrachd gluasad a dh ’fhaodadh tuilleadh a dhèanamh leis a’ chothromachadh a-staigh agad.

Tagh do shuidheachan itealain gu faiceallach

Tha na suidheachain nas fhaisge air beulaibh an itealan agus gu dìreach air sgiathan a ’phlèana beagan nas seasmhaiche na feadhainn eile, a’ gearradh sìos air gluasad do bhodhaig rè na tursan-adhair. Dìreach mar air bus, mar as fhaide air ais a thèid thu, is ann as luaithe a tha e.

Coimhead na tha thu ag ithe ron itealan agad

Tha an Comann Luchd-seilbh Itealain agus Pìleatan a ’moladh biadh aotrom ithe an oidhche roimhe agus latha an itealaich. Seachain tòrr calaraidhean a ghabhail a-steach, agus sgiobadh biadh saillte. Bidh biadhan saillte a-mhàin a ’lughdachadh dìth uisgeachadh, a bhios cuideachd a’ tachairt air tursan-adhair far a bheil an èadhar nas tiorma (pro tip: deoch tòrr uisge). Cuideachd sgiobadh air biadh uaine sam bith a chuireadh dragh air do stamag gu cunbhalach.

Cleachd na goireasan adhair airson do bhuannachd

Faodaidh sruth-adhair dìreach saoghal de dh ’eadar-dhealachadh a dhèanamh nuair a bhios tu fhèin & apos; a’ faighinn eòlas air comharran tinneas gluasaid ann an àite cuibhrichte, leithid cathair itealain. Coimhead ris an èadhar èadhair os cionn do chathair gus beagan faochadh a thoirt seachad aig amannan nausea agus àmhghar.

Acupressure

Air ais ann an 1995, chaidh sgrùdadh fhoillseachadh anns an iris Aviation, Space, agus Leigheas Àrainneachd a ’co-roinn gum faod coileanadh acupressure ort fhèin do thinneas gluasad a lughdachadh. Mar sin, dè a th ’ann an acupressure? An gnìomh de bhith a ’brosnachadh diofar phuingean cuideam air do bhodhaig gus cuairteachadh lùth a chuairteachadh nas fheàrr air feadh a’ chuirp.

Airson tinneas gluasaid, feuch ri bhith a ’cleachdadh do òrdag gus a bhith a’ putadh a-steach don dùirn agad mu dhà òirleach sìos bho uachdar na dùirn. Cùm sìos e airson beagan mhionaidean le cuideaman eadar-dhealaichte gus faighinn a-mach dè a tha ag obair dhutsa.

Feuch 'Verbal Placebos'

Cho-roinn sgrùdadh anns an Journal of Applied Psychology na buaidhean a bh ’ann a bhith ag innse dha caideatan cabhlaich ann am Feachdan Dìon Israel nach robh coltas ann gum biodh cur na mara orra agus nan dèanadh iad sin, cha bhiodh e coltach gum biodh buaidh aca air an obair aca idir. Aig deireadh an deuchainn còig latha, cha robh uiread de chianalas ann.

Dè as urrainn dhut a dhèanamh: Thoir air cuideigin a tha faisg ort fois-inntinn a thoirt dhut gun do bhuannaich thu & apos; t le tinneas gluasaid agus tòisich a ’trèanadh thu fhèin gus a bhith draghail nas lugha mu dheidhinn. Tagh mantra, rudeigin mar ‘Is urrainn dhomh smachd a chumail air mo thinneas gluasad,’ airson aithris aig amannan sònraichte a ’feuchainn meadhan an itealaich.

Taghadh airson Ginger Ale

Tha ginger sgoinneil airson an t-siostam cnàimhe agad. Cho luath ‘s a bhuaileas a’ chairt giùlain sin an caban, iarr canastair leann ginger airson sip. Seachain gulps mòra a ghabhail - chan eil thu & apos; t ag iarraidh gum bi builgeanan èadhair a ’cur ri do mhì-chofhurtachd stamag. Faodaidh candies ginger cruaidh cuideachd iongnadh a dhèanamh airson stamag troimh-chèile.

Pasgan cuid de dhràmamine

Ma dh ’fhailicheas a h-uile càil eile, bidh iad a’ dèanamh cungaidh-leigheis gus cuideachadh le bhith a ’lughdachadh tinneas gluasad. Bi faiceallach, ge-tà: Faodaidh cuid de na cungaidhean sin codal mòr adhbhrachadh. Ach hey, tha cadal tron ​​turas-adhair agad na dheagh roghainn eile airson a chaitheamh anns an t-seòmar-ionnlaid plèana cuibhrichte.