B ’e mearachd a bh’ ann òrdachadh botal fìon glè laghach aig an taigh-bìdh as fheàrr leam; Thuirt mi nach òladh mi. tha mo cheann trom nam làmhan, a ’brùthadh ann am pian, ach tha mi airson a’ chuid as fheàrr a dhèanamh den turas agam agus leigeil orm nach b ’fheàrr leam a bhith air mo phasgadh a-steach do chomhfhurtachd leabaidh mo thaigh-òsta na a-muigh air oidhche Haoine ann an Austin.

Cha bu chòir seo a bhith a ’tachairt: Sguab mi mo bhòrd treallaich itealain le wipe Lysol, Purell-ed mo làmhan mus dupadh mo chorragan a-steach don phoca beag pretzels, shluig mi Melatonin ron leabaidh an oidhche roimhe sin gus lag jet sam bith a thoirt air falbh bho mo turas dhan Roinn Eòrpa an t-seachdain roimhe. Ach an ath latha, bha mo bhuill goirt, bha mo shuain a ’gabhail fras agus bha mo mhiann siubhail a dh’ fheumas ithe-còig-latha-latha air falbh gu tur - tha e follaiseach Tha mi tinn. Tha fiabhras orm agus tha mi truagh. Ciamar a thachair seo?

Tha bitheagan gabhaltach anns a h-uile àite nuair a bhios tu a ’siubhal, ach le bhith a’ seachnadh comharran tinneas a tha ri thighinn faodaidh e clàr-siubhail iomlan a sgrios. Agus gu dearbh faodaidh a bhith tinn nuair nach eil thu aig an taigh a bhith gu tur truagh. Chan e cuideigin a th ’annam a bhios a’ fàs tinn gu tric, mar sin, bha mi gu tur neo-ullaichte airson mi fhìn a shlànachadh fhad ‘s a bha mi a’ cromadh thairis air bobhla posole a bu chòir a bhith ann an Austin a Deas, a ’miannachadh rudeigin a luathachadh mo shlànachadh - cha robh.

Co-cheangailte: Is e seo an t-àite as germ anns a ’phort-adhair

Faodaidh tinneasan geamhraidh mar a ’chnatan mhòr no eadhon droch fhuachd turas a mhilleadh gu tur, mar sin nuair a tha e ro fhadalach gus casg a chuir air a bhith tinn fhad‘ s a tha thu a ’siubhal (a dh’ aindeoin na h-oidhirpean as fheàrr agad), aithnich nach eil thu ceud sa cheud, agus rudeigin a dhèanamh mu dheidhinn. Faodaidh ceann goirt, cràdh sna fèithean agus eadhon pian stamag a bhith nan comharran air cnatan mòr no fuachd, arsa gastroenterologist Roshini Rajapaksa . Na cuir sìos do ghàirdeanan anabarrach goirt mar thoradh air a bhith a ’togail a’ ghiùlan ro throm sin. Faodaidh casadaich, sròn runny agus amhach ghoirt a bhith nan comharran air tinneas a tha ri thighinn.

Is e an rud as fhasa, agus is dòcha as cudromaiche as urrainn dhut a dhèanamh sa bhad gus do bhodhaig a chuideachadh a bhith hydrated. Deoch uisge agus seachain deoch làidir, a chuireas an siostam dìon agad fodha gus am bi e nas duilghe fàs nas fheàrr gu sgiobalta, arsa an Dr Rajapaksa. Agus fuirich a-mach às a ’ghrèin, a dh’ fhaodadh gum bi thu làn dehydrated.

Bu chòir casg a chuir air cus cuideam a bhith a ’faighinn deagh bhile air do chlàr-siubhail nuair a thig comharran fuar no cnatan mòr am follais - tha fois deatamach ann a bhith a’ slànachadh do bhodhaig. Cho duilich ‘s a dh’ fhaodadh e a bhith, cuir a-mach an clàr-ama agad gus a bhith comhfhurtail anns an leabaidh taigh-òsta siùbhlach sin. Tha cadal glè chudromach, arsa an Dr Rajapaksa. Splurge air màl film, is dòcha gu bheil thu ann greis. Tha Craig Webb, Stiùiriche Meidigeach Sgìreil aig MedExpress, cuideachd a ’moladh brath a ghabhail air an uisge teth an-asgaidh anns an t-seòmar taigh-òsta agad. Dèan ath-chuairteachadh le fras no amar blàth gus cuideachadh le bhith a ’glanadh do sinuses, deoch tì teth gus do amhach ghoirt a mhùchadh agus nap a ghabhail, tha e a’ moladh. Bheir do bhodhaig - agus feadhainn eile - taing dhut nas fhaide air adhart.

Fhathast gun a bhith a ’faireachdainn nas fheàrr às deidh na h-oidhirpean fois agad san t-seòmar? Faodaidh cuideachadh a bhith air an t-slighe gu furasta. Ma tha thu ann an taigh-òsta no baile turasachd, gu tric bidh dotair taigh-òsta aca a dh ’fhaodadh a bhith air do ghairm gus faicinn agus dèiligeadh ri rudan beaga, agus is dòcha cungaidhean a thoirt dhut gus do chuideachadh a’ faireachdainn nas fheàrr, arsa an Dr Rajapaksa. Ma tha thu a ’faireachdainn gu math dona, rachaibh gu cùram èiginneach no an seòmar èiginn. Agus na foillsich: Faodar cungaidhean a thoirt seachad tràth anns a ’chnatan mhòr gus lughdachadh cho dona agus a mhaireas an ùine, arsa an Dr Rajapaksa.

Tha an t-Ollamh Webb cuideachd a ’moladh a bhith a’ liostadh an concierge gus cuideachadh le feumalachdan sam bith agus a h-uile càil, biodh e a ’cur air dòigh coinneamh le dotair ionadail, a’ faighinn electrolytes gus do chumail hydrated no a ’dèanamh cinnteach gum faigh thu na stuthan eile a dh’ fheumas tu gus do chuideachadh a ’faighinn gu math.

Faodaidh a bhith air falbh bho chomhfhurtachd do mhicrowave no an àite lìbhrigidh latha tinn as fheàrr leat a bhith duilich, agus faodaidh smaoineachadh nach urrainn dhut biadh ullachadh a bhith na dhùbhlan. Nuair a thig e gu bhith ag ithe, tha an Dr Rajapaksa a ’moladh a bhith a’ sireadh biadhan lom agus a ’seachnadh biadh amh agus bainne. Feuch ri rus, pasta no broth òrdachadh, agus mura h-eil roghainn reusanta aig seirbheis seòmar, feuch an gabh grosairean ullaichte no biadh taigh-bìdh bunaiteach a lìbhrigeadh dha na h-àiteachan-fuirich agad.

Eadhon ged is tu an neach sin nach bi tinn, faodaidh an siostam dìon làidir agad a bhith cho earbsach ri bhith a ’faighinn cathair stad air turas-adhair, gu sònraichte nuair a tha thu ann an àrainneachd ùr air nach eil thu eòlach agus fosgailte do bhitheagan is bacteria ùra. Siubhail an-còmhnaidh leis a ’chairt àrachais agad - agus eadhon leth-bhreac den fhiosrachadh sin, gus a bhith sàbhailte. Agus thoir beagan mhionaidean, gu sònraichte nuair a bhios tu a ’siubhal thall thairis, gus àireamhan èiginn cudromach, ionadan cùraim èiginneach earbsach agus ospadalan àrd-inbhe a chomharrachadh faisg air far a bheil thu a’ fuireach, dìreach air eagal ’s gum buail an tinneas.

A ’pacadh beag cromag èiginn bidh e feumail cuideachd ma tha feum agad air faochadh pian agus comharran ann am prìne. Tha an t-Ollamh Rajapaksa a ’moladh cromag le ibuprofen (Motrin) no acetaminophen (Tylenol) a bharrachd air Pepto Bismol, a chuidicheas le tinneas co-cheangailte ris an stamag agus anns a bheil feartan antibacterial a chuidicheas le bhith a’ sabaid an aghaidh gabhaltachd. Cha bhith neach-siubhail an t-saoghail agus banaltram cùram èiginneach Leslie Medley a-riamh a ’siubhal às aonais pasgan-Z (Zithromax), a tha na antibiotic speactram farsaing, a bharrachd air cungaidhean bhiotamain C, Imodium, inneal-glanaidh làimhe agus sreapan antibacterial, gus maladies a leigheas agus cuideachadh dh ’fhaodadh sin èirigh. Ged a tha iad a ’coimhead cumanta, faodaidh na nithean sin a bhith duilich an lorg taobh a-muigh prìomh bhailtean no ann an dùthchannan cèin, agus faodaidh iad a bhith rim faighinn, gu sònraichte nuair a tha thu ro thinn airson an ceannach leat fhèin, a bhith gu math buannachdail.

Ged a dh ’fhaodadh tu a bhith dèidheil air faighinn dhachaigh fhad‘ s a tha do shròn a ’leum air feadh an taigh-òsta sin iomallach, is dòcha nach e a bhith ag itealaich air ais gu comhfhurtachd am beachd as fheàrr. Ma tha dùmhlachd mòr ort, dh ’fhaodadh gum bi thu air plèana a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn nas miosa, arsa an Dr Rajapaksa, a’ nochdadh gum faod cuideam an adhair comharraidhean mì-thlachdmhor a chruthachadh. Mar as trice bidh companaidhean-adhair a ’cur cìs gus an turas-adhair agad ath-chlàradh, ach bu chòir a’ chìs sin a bhith gun a bhith a ’leudachadh do thinneas - agus a’ toirt gabhaltach dha luchd-siubhail eile.

A bheil thu airson fuireach fallain airson an ath thuras agad? Tha an Dr Rajapaksa a ’daingneachadh, Gabh probiotic gu cunbhalach gus do shiostam dìon a chuideachadh gus a bhith nas seasmhaiche. Dìreach smaoinich air mar bhrosnachadh fallaineachd dha na mìltean as fhaide a bhios tu a ’siubhal agus bidh thu & apos; ll a’ faireachdainn inbhe òir ann an ùine sam bith.