Dèan briseadh ann am brògan ùra mus siubhail thu còmhla riutha.

Na bi a ’feitheamh gus am bi thu air saor-làithean gus do bhrògan ùra a chaitheamh, thuirt an Dr Jacqueline Sutera, DPM (agus cha mhòr nach robh a h-uile podiatrist ris an do rinn sinn agallamh ag aontachadh rithe.) Chan e deagh bheachd a th’ ann do chasan fhèin a chleachdadh gus briseadh anns na brògan fhad ‘s a tha thu gan caitheamh airson a ’chiad uair. Faodaidh seo gearraidhean, sèididh, agus pian adhbhrachadh, thuirt i.

Mar sin dè an dòigh as fheàrr air briseadh ann am paidhir bhreaban ùra? Cuir ort na brògan airson uair a thìde no mar sin aig àm a-staigh. Ma tha spotan teann ann, faodaidh tu sìneadh bhròg a chleachdadh no beagan pleadhaig a chuir air, mar cuid de stocainnean rolaichte, san sgìre. San dòigh sin, mus tig do shaor-làithean timcheall, bidh do bhrògan air beagan a leigeil ma sgaoil agus bheir do chasan taing dhut.

Stretchers Ceum 1 ProFoot

Tha iad sin furasta an cleachdadh sìntearan bhrògan leudaich brògan teann-teann gus faochadh agus comhfhurtachd a thoirt seachad. Tha iad air leth freagarrach airson a chleachdadh air sàilean.

Gus ceannach: amazon.com , $ 7

Pasgan snasail agus bi ullaichte.

Dìreach mar nach pacadh tu còta geamhraidh airson turas chun Charibbean, tha thu airson a bhith mothachail air na brògan a bheir thu leat a rèir do cheann-uidhe agus na gnìomhan a tha thu air a phlanadh. Ma tha thu gu bhith a ’dèanamh tòrr coiseachd no coiseachd , an uairsin bhiodh brògan taiceil, comhfhurtail agus dìonach nas fheàrr, a rèir an podiatrist stèidhichte ann an New York, an Dotair Scott Melamed Cùram Adhartach coise, P.C.

Ma thèid do ghlacadh leis an uisge agus do bhrògan a dhol am bogadh, thoir a-mach na h-insoles. Ma tha orthotics agad, thoir air falbh iad cuideachd, agus leig le do bhrògan tiormachadh gu tur. Nì e an ath latha agad nas comhfhurtail, chomhairlich e.

Mura h-eil thu airson airgead a bharrachd a chosg air brògan dìon-uisge ron turas agad, tagh spraeire dìon-uisge ( amazon.com , $ 18) agus leig le do bhrògan tiormachadh airson co-dhiù 24 uair mus cuir thu orra iad. Agus a ’bruidhinn air solar, tha an Dr Melamed a’ moladh a bhith a ’giùlan beagan rudan ciad-chobhair feumail leat an-còmhnaidh, leithid Band-Aids, tiùb beag de Neosporin, no bannan dìon blister.

Bannan Kit Èideadh 2na craiceann Spenco

Tha iad sin bannan dìon an aghaidh cuideam, suathadh, agus sèididh agus dh ’fhaodadh iad a bhith air an cleachdadh air raointean nas motha na bhiodh Band-Aid a’ còmhdach. Tha iad sùbailte agus tha buaidh fuarachaidh agus socair aca.

Gus ceannach: amazon.com , $ 13

Tagh brògan le strapan no barrallan.

Brògan slip-on is dòcha gum bi e nas fhasa a chuir air agus a thoirt dheth, ach nuair a thig e gu comhfhurtachd agus casg dochann, chan e an roghainn as fheàrr. Dèan cinnteach gu bheil do bhrògan ceangailte gu daingeann ri do chasan: is e sandals le strapan a ghabhas atharrachadh agus brògan lace suas as fheàrr. Gu mì-fhortanach, tha flataichean ballet a ’coimhead glè mhath ach bheir iad a h-uile seòrsa duilgheadas dhut, thuirt an Dr Hiren Patel, podiatrist agus ceiropodist aig Feet Flawless Earranta . Ach, ma roghnaicheas tu iad a chaitheamh dèan cinnteach gu bheil strapan aca airson a ’chas a chumail na àite agus gum bi bonn nas tiugh orra.

A thaobh na flip-flops agad, chan urrainn dhuinn cuideam a chuir air gu leòr nach bu chòir an seòrsa coise seo a chaitheamh airson ùine nas fhaide de choiseachd no seasamh. Tha an Dr Melamed a ’mìneachadh carson: Chan eil flip-flops a’ toirt ach glè bheag de structar no seasmhachd. Chan urrainn don mhòr-chuid dìon gu leòr a thoirt seachad airson mìltean nas fhaide no fearann ​​nas creagach. Is toil le cuid sandals Birkenstock , Teva , no Naot tha iad air an togail nas fheàrr, ach airson tòrr coiseachd, bhiodh e nas fheàrr sneaker math, seasmhach, anail a tharraing.

Cuir ort stocainnean a dhùisgeas taiseachd.

Ma tha thu a ’dèanamh air àiteigin teth agus an dùil tomhas math de choiseachd a dhèanamh, seachain stocainnean cotan no clòimhe a chaitheamh, a bhios buailteach a bhith a’ gabhail a-steach perspiration agus a ’fuireach fliuch. Cuideachd, pacaich cuid de phùdar coise ( target.com , $ 1) no antiperspirant gus sweating a lughdachadh, a ’moladh Mìcheal J. Trepal, VP airson Cùisean Acadaimigeach agus Deadhan Acadaimigeach aig Colaiste Leigheas Podiatric New York .

Na bi a ’caitheamh stocainnean a tha ro thiugh, an dàrna cuid, oir bheir iad suathadh. Bidh do chasan buailteach a bhith a ’dol suas ann an aimsir teth, agus mar thoradh air sin bidh sèididh ann an ceàrnaidhean far nach fhaigheadh ​​tu gin mar as trice. Tha an t-Ollamh Patel a ’moladh a bhith a’ cleachdadh stocainnean airgid a bhios a ’marbhadh bacteria agus fungasan le taing do ghràineanan airgid a tha air am fighe a-steach don aodach.

Balega Silver Antimicrobial No-show Compression-fit Socks

Tha iad sin stocainnean gun taisbeanadh a ’toirt seachad cuisean àrd-bhuaidh anns na raointean ladhar is sàilean. Tha uidheamachadh nas teann timcheall air a ’bhogha airson an taic as motha agus cha tèid iad sìos don bhròg agad. Bidh iad cuideachd a ’cleachdadh an teicneòlas ian airgid air an tug an Dr Patel iomradh gus casan a chumail tioram agus gun fhàileadh.

Gus ceannach: amazon.com , bho $ 14

Na bi a ’caitheamh na h-aon bhrògan fad an latha.

Tha, tha fios againn - bidh pacadh barrachd air aon phaidhir bhrògan a ’gabhail suas àite luachmhor anns a’ mhàileid agad, ach is dòcha gur e seo an diofar eadar a bhith a ’faighinn tlachd às na saor-làithean agad agus fuireach san taigh-òsta agad oir chan urrainn dhut barrachd air 10 ceumannan a ghabhail gun a bhith a’ faireachdainn pian cas cas. . Atharraich e bho mhadainn gnìomhach de fhradharc gu lòn cas, seòmar-suidhe agus feasgar de bhùthan gu dìnnear breagha agus sgrùdadh air beatha oidhche, an Dr Sutera, a tha na bhall de Lab Ùr-ghnàthachaidh Vionic , air a mholadh. Ma tha thu a ’caitheamh na h-aon bhrògan fad an latha, dh’ fhaodadh iad dochann a dhèanamh mura h-eil sin iomchaidh airson amannan fada coiseachd is seasamh.

Airson seallaidhean seallaidh, cuir ort brògan coltach ri sneaker, no ma tha thu aig an tràigh, tagh flip-flops stuagach le taic bogha . Airson dinnear, tagh paidhir shàilean no wedges dressy as urrainn dhut a dhèanamh nas comhfhurtail le bhith a ’cur cuisean insole silicone ris. Mhol an Dr Patel cuideachd a bhith a ’cleachdadh luchd-dìon ladhar nuair a bhios pumpaichean orra. Agus is dòcha gum bi thu airson stilettos a sheachnadh ann am fàbhar paidhir le sàilean chunkier. Mar as motha an uachdar fon t-sàil, is ann as seasmhaiche a bhios tu agus aig a ’cheann thall cha dèan thu cus feum de na fèithean agad agus [faireachdainn nas seasmhaiche], mhìnich e.

Tiùban ladhar ZenToes Gel-lined

Tha iad sin reusanta, sia-òirlich luchd-dìon ladhar - air a dhèanamh le gel gun latex agus aodach bog - faodar a ghearradh chun mheud a tha thu ag iarraidh gus cuideachadh le bhith a ’lughdachadh mì-chofhurtachd a tha air adhbhrachadh le bhith a’ suathadh bhrògan, blisters, agus corns.

Gus ceannach: amazon.com , $ 16

Gnàthaich do bhrògan.

Na gabh dragh, chan eil sinn a ’moladh gun cosg thu tunna de airgead air paidhir bhrògan àbhaisteach. Nì pasgain, cuiseanan, agus insoles an obair airson tòrr nas lugha. Bidh badan gel, mar eisimpleir, a ’buannachadh & apos; t a’ gabhail a-steach fàilidhean mar badan aodaich traidiseanta. Bidh iad cuideachd a ’mairsinn nas fhaide agus tha iad a ghabhas nighe agus ath-chleachdadh. Tha cuideachd cuiseanan gel adhesive silicone fìor mhath a tha a ’cumail air casan an àite a bhith am broinn na brògan, mhol an Dr Sutera.

Ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh do chomhfhurtachd agus do shlàinte a thoirt chun ath ìre, tagh orthotics àbhaisteach, innealan sònraichte a tha air an dèanamh leis an podiatrist agad. Tha iad air an uidheamachadh gu gnàthach ri do chasan stèidhichte air molltairean a thèid a thoirt san oifis. Bidh iad sin a ’cuideachadh le bhith a’ cur do bhodhaig ann an suidheachadh ceartaichte, a tha e an uair sin a ’lughdachadh cuideam air do chasan agus na h-oirean as ìsle nuair a bhios cuideam ort, mhìnich an Dr Melamed.

Alice Bow Insoles

A bheil thu a-riamh a ’smaoineachadh ciamar a thèid aig Kate Middleton air a bhith a’ caitheamh shàilean fad an latha? A rèir coltais, tha Ban-diùc Cambridge a ’leantainn Alice Bow’s insoles leathair a tha air an dealbhadh gus cuisean agus comhfhurtachd as motha a thoirt seachad. Bidh iad a ’tighinn ann an grunn dathan agus mheudan agus tha iad cuideachd air an dèanamh a rèir stoidhle bhròg, rim faighinn an dàrna cuid ann an sàilean no ann am flat.

Gus ceannach: alicebow.com , bho $ 20

Pasgan Metatarsal Hijinx

Gu sònraichte cuideachail airson sàilean, iad sin padaichean gel ath-chleachdadh cùm gu dìreach ri ball do choise gus cuisean a h-uile ceum.

Gus ceannach: amazon.com , 9.

Cuir a-steach boghachan iongantach Technogel Boireannaich Petals Foot

A bheil feum agad air beagan taic bogha a bharrachd anns na flataichean agad? Bata paidhir dhiubh sin adhesives bogha gel a-staigh airson latha air do chasan.

Gus ceannach: amazon.com , $ 9