Mar as urrainn dhut do chleachdadh fallaineachd a dhèanamh aig an taigh, a rèir eòlaichean

Prìomh Yoga + Sunnd Mar as urrainn dhut do chleachdadh fallaineachd a dhèanamh aig an taigh, a rèir eòlaichean

Mar as urrainn dhut do chleachdadh fallaineachd a dhèanamh aig an taigh, a rèir eòlaichean

Fiù ‘s mar a bhios an saoghal a’ fosgladh air ais, tha e & apos; s soilleir gu bheil riaghaltasan sunnd aig an taigh an seo gus fuireach. Thairis air na 16 mìosan a dh ’fhalbh, bha againn ri ar deas-ghnàthan sunnd atharrachadh gu beatha aig an taigh. Agus ged a tha gyms, stiùidio yoga, agus spàthan a ’tòiseachadh a’ fosgladh a-rithist, tha gu leòr de ro-innleachdan sunnd aig an taigh a bhios gu cinnteach a ’fuireach mar phàirt deatamach de ar sunnd corporra is tòcail.



Boireannach le fònaichean-cluaise agus a ’gabhail fois a-staigh Boireannach le fònaichean-cluaise agus a ’gabhail fois a-staigh Cliù: fizkes / Getty Images

Mar a tha thu a ’leantainn ort atharraich na cleachdaidhean sunnd agad chun na tha timcheall ort an-dràsta, tha sinn & apos; ve air stiùireadh a dhèanamh a chuidicheas tu gus na deas-ghnàthan fallaineachd aig an taigh agad a leigheas, bho bhith ag obair a-mach gu bhith ag ithe glan gu bhith ag àiteachadh inntinn agus a ’leasachadh do chleachdadh fèin-chùraim. Tha sinn & apos; ve air eòlaichean a thoirt a-steach anns na raointean fallaineachd, slàinte agus bòidhchead gus an lèirsinn a thabhann gus do chuideachadh le bhith ag àrdachadh gnàthachas sunnd aig an taigh, a ’tòiseachadh an-diugh.

Planaichean ithe agus beathachaidh glan dhaibhsan a tha ag atharrachadh an daithead

Sealladh bhon adhar de bhiotamain agus biadh Sakara Life Sealladh bhon adhar de bhiotamain agus biadh Sakara Life Cliù: Le cead bho Sakara Life

Dha mòran againn, bha am pandemic na àm de dh ’atharrachaidhean beathachaidh - agus is dòcha nach ann an dòigh mhath. The New York Times aithris gun d ’fhuair sinn, gu cuibheasach, dà not gach mìos aig àm glasaidh. Agus ged a bha mòran de sin mar thoradh air a bhith sàbhailte (agus neo-fhògarrach) aig an taigh, chaidh na cleachdaidhean ithe againn a thilgeil far a ’chothromachadh. Gus na cleachdaidhean ithe againn fhaighinn air ais air an t-slighe, chuir sinn comhairle ri Whitney Tingle, co-stèidheadair agus co-cheannard air Beatha Sakara , prìomh bhrand beathachaidh a tha a ’tabhann biadh organach ullaichte làn planntrais, am measg thoraidhean eile.






Tha Tingle air a bhith a ’feuchainn ri toirt air luchd-cleachdaidh - agus an saoghal beathachaidh - an ceangal eadar bòidhchead, sunnd, fallaineachd agus daithead fhaicinn airson a cùrsa-beatha gu lèir. Mar sin, dhi, tha e & apos; s toilichte a bhith a ’faicinn gnìomhachas na sunnd san fharsaingeachd a’ gabhail ri slàinte iomlan anns na beagan bhliadhnaichean a dh ’fhalbh.

‘Tha slàinte do ghut mar phrìomh chridhe na slàinte airson do bhodhaig iomlan,’ thuirt Tingle. Faodaidh na chuireas tu a-steach don t-sgoltadh agad buaidh mhòr a thoirt air do bhodhaig, do ìrean lùth làitheil, do chraiceann, agus cha mhòr a h-uile taobh eile de do bheatha.

Roinn Tingle Sakara & apos; s naoi colbhan beathachaidh , is fhiach beachdachadh air gach aon dhiubh mar a bhios tu a ’rùrach a-steach do shaoghal ithe glan. 'It & apos; s rudan mar a bhith a ’faighinn gu leòr uaine duilleach a-steach don daithead agad, a’ faighinn gu leòr iomadachd de ghrìtheidean planntrais agus ag ithe a ’bhogha-froise, ag ithe biadh a tha hydrating-rudan nach eil & apos; t a’ nochdadh air a ’phannal fiosrachaidh beathachaidh agad.'

Aig a ’cheann thall, tha Tingle a’ cur bun-phrìs air ‘cumhachd lusan’ agus a ’brosnachadh caitheamh mothachail. Ma tha thu & apos; ath a ’coimhead ris an lùth sin fhilleadh a-steach don daithead làitheil agad, seo beagan phrògraman ithe glan airson feuchainn leat fhèin.

Sakara

Sakara is e, gu fìrinneach, an stiùireadh raoin agad airson beatha fhallain. Bho phrògraman bìdh gu rèimean vitimain, bidh iad a ’tabhann a h-uile dad a dh’ fheumas tu gus do bhodhaig a dhì-ghaothachadh agus do inntinn ath-nuadhachadh. Tha am prògram bìdh aca mu dheidhinn 'ithe glan air a dhealbhadh airson toraidhean.' Tòisich leis an Prògram ainm-sgrìobhte , a leigeas leat clàr dà, trì, no còig latha de bhiadhan fallain is blasta deiseil a lìbhrigeadh don doras agad.

Buain làitheil

Buain làitheil a ’dèanamh ithe vegan agus saor bho ghluten sìmplidh le smoothies a thig deiseil airson measgachadh, agus biadh làitheil mar brot, bobhla, agus aran rèidh. Is e aon de na cnapan-starra as motha a thaobh a bhith ag atharrachadh do dhaithead an uiread oidhirp a bheir e gus daithead stèidhichte air planntrais a leantainn. Bidh Daily Harvest, a bhios a ’lìbhrigeadh gach seachdain no gach mìos, a’ toirt an obair tomhais agus an obair ullachaidh a-mach à ithe fallain. Faodaidh tu gach lìbhrigeadh a dhèanamh freagarrach, a ’taghadh dìreach rudan as toil leat agus a choinnicheas ri na feumalachdan daithead agad (bidh mòran de am biadh, a bharrachd air a bhith a’ fàgail às do ghluten agus toraidhean bheathaichean, lean sònrachaidhean daithead paleo no keto).

Carrot planntrais

Fàilte don dreach stèidhichte air planntrais de Blue Apron. Carrot planntrais a ’cur còcairean dhachaigh na grìtheidean is reasabaidhean a dh’ fheumas iad gus biadh blasta, stèidhichte air planntrais a dhèanamh airson bracaist, lòn is dìnnear. Agus sàbhalaidh tu & apos; gu leòr ùine nuair nach fheum thu & apos; t sgrìobadh air an eadar-lìn airson reasabaidhean plannta air adhart a tha dha-rìribh tarraingeach. Is e amas ballrachd Plant Carrot do chuideachadh le bhith a ’cumail ris an daithead vegan agad fhad‘ s a tha thu a ’faighinn tlachd às do bhiadh agus a’ faighinn misneachd a ’còcaireachd biadh air adhart glasraich.

Àrd-ùrlaran fallaineachd gus Kickstart a dhèanamh air na h-àiteachan-obrach agad aig an taigh

An Technogym MyRun ann an dachaigh An Technogym MyRun ann an dachaigh Cliù: Le cead bho Technogym

Às deidh bliadhna de bhith a ’tasgadh anns na h-ionadan spòrs aig an taigh againn, tha clubaichean fallaineachd agus stiùidio obrach a’ fosgladh a-rithist, rud a tha a ’togail na ceist: am feum sinn cumail oirnn a’ neartachadh ar gyms dachaigh?

‘Chan e gluasad sealach a th’ ann am fallaineachd dachaigh, tha e & apos; s an seo gus fuireach, ’a’ freagairt Nerio Alessandri, Ceannard agus stèidheadair Technogym . 'San àm ri teachd, bidh daoine a ’trèanadh aig an taigh agus aig an gym, san aon dòigh sa thèid iad chun taigh-bìdh agus a’ cleachdadh lìbhrigeadh a-muigh.'

Tha Alessandri a ’faireachdainn gum bi dòighean-obrach aig an taigh agus dòighean eacarsaich taobh a-muigh na dachaigh ag obair còmhla gus fallaineachd a dhèanamh nas ruigsinneach do luchd-cleachdaidh, às deidh na bliadhna a dh’ fhalbh.

‘An-diugh, tha slàinte is sunnd air a bhith, mar a bha e a-riamh, na fhìor phrìomhachas dha daoine,’ arsa Alessandri. 'Tha figearan a ’bruidhinn air an son fhèin: air sgàth dìth eacarsaich rè COVID-19, tha 45% de dhaoine air cuideam fhaighinn, tha còrr air 50% ag aithris barrachd cuideam, agus tha 37% air comharran trom-inntinn a nochdadh.'

Is e aon de na fuasglaidhean cleachdaidhean fallain ath-fhilleadh a-steach do ar beatha làitheil. Mar a thilleas sinn gu cuid de àbhaisteas, is dòcha gum bi sinn airson na cleachdaidhean fallaineachd a dh ’fhàg sinn às ar dèidh a thogail nuair a thòisich an galar lèir-sgaoilte. Ach, feumaidh sinn cuideachd roghainnean a thoirt dhuinn fhìn agus dòigh air eacarsaich gu h-èifeachdach aig an taigh. Agus sin & apos; s aon de na h-adhbharan ‘tha fallaineachd dachaigh a’ soirbheachadh air feadh na cruinne, ’mar a mhìnich Alessandri.

Co-dhiù a tha thu & apos; ath a ’coimhead airson uidheamachd gym dachaigh aig mullach na loidhne, no àrd-ùrlar didseatach a tha a’ tabhann dòighean-obrach làitheil, is iad sin na gluasadan as motha ann am fallaineachd dachaigh airson beachdachadh an-dràsta.

gèilleadh

Mothachadh fallaineachd gèilleadh is dòcha gu bheil iad dìreach trì bliadhna a dh ’aois ach tha fèill mhòr air a’ chompanaidh le taing don ainm-sgrìobhte 28-mionaid (glè dhian) aca. Bheir a ’bhallrachd cothrom dhut 100 clas beò gach seachdain agus leabharlann air-iarrtas de eadhon barrachd bhùthan-obrach, nam measg yoga, barre, sìneadh, cardio, agus barrachd. Tha na clasaichean uamhasach spòrsail, agus is dòcha gun ionnsaich thu gluasad ùr no dhà ma dh ’fheuchas tu seiseanan dannsa obé & apos; s.

Therabody

Dè a thòisich mar Theragun , loidhne atharrachadh geama de ‘innealan buaireasach & apos; & apos; air a dhealbhadh gus do bhodhaig a làimhseachadh às deidh obair-obrach, a-nis air a thighinn gu bhith na Therabody, dòigh-làimhseachaidh coileanta airson sunnd aig an taigh. Tron Aplacaid Therabody , faodaidh tu dòighean-obrach àrd-dian a ghabhail os làimh, sùil a chumail air na h-oidhirpean fallaineachd agad ann an àm fìor, agus cleachdaidhean pearsanta fhaighinn a bhios ag amas air pàirtean sònraichte den bhodhaig agad. Às deidh obair-obrach stèidhichte air app, agus faighinn seachad air Theragun, leig às e TheraOne , loidhne de thoraidhean fèin-chùraim ath-leasachail, leithid tinctures cadail no uachdaran gnàthach CBD.

Stiùidio LB

Stiùidio LB , leis a ’phroifeasanta fallaineachd Lauren Boggi, is e fo-sgrìobhadh mìosail a th’ ann le prògraman obrach ùra seachd-latha gach seachdain, clàran obrach, agus prògram SLB & apos; s Quick Burn. Faodaidh buill ceangal a dhèanamh le Boggi agus an sgioba tron ​​app SLB, far am faigh iad cuideachd cothrom air leabharlann làn de chòrr air 700 workouts. Leis gu bheil SLB a ’brosnachadh slàinte coileanta, bidh buill cuideachd a’ faighinn stiùireadh beathachaidh Boggi & apos; s plana bìdh seachd latha, a bharrachd air reasabaidhean SLB Kitchen gach seachdain.

Technogym

Technogym a ’toirt an t-eòlas sòghalachd gym a-steach don dachaigh agad tro uidheamachd àrd (smaoinich: treadmills, rowers, ellipticals, agus baidhsagalan airson cardio, agus pìosan trèanaidh neart mar a’ bheing ioma-ghnìomhach aca) le àrd-ùrlar didseatach. Tha Technogym a ’tabhann eòlas fallaineachd ceangailte, a’ toirt cothrom do luchd-cleachdaidh faighinn gu clasaichean agus aithris fìor-ùine air na stats cardio agus fallaineachd aca. Tha Technogym Live a ’leigeil le luchd-cleachdaidh obrachadh a-mach còmhla ri susbaint bhidio trèanaidh air-iarrtas air a h-uile consola uidheamachd Technogym & apos; s. Tha e & apos; s na àrd-ùrlar fosgailte a tha a ’tabhann susbaint Technogym & apos; s, a bharrachd air susbaint a chruthaich clubaichean fallaineachd, gus àiteachan-obrach air an stiùireadh le trèanaichean, clasaichean buidhne, trèanadh brìgheil a-muigh, agus susbaint dibhearsain. Tha Technogym cuideachd ag obair air àrd-ùrlar intuitive My Wellness Cloud, a tha co-chòrdail leis na h-aplacaidean fallaineachd agus innealan as mòr-chòrdte, nam measg Apple Watch, gus an urrainn do luchd-cleachdaidh an dàta fallaineachd aca a thoirt còmhla ann an aon àite.

Rothair aig an taigh SoulCycle, le cumhachd bho Variis

Leigidh am baidhc SoulCycle leat an eòlas clas snìomh a thoirt a-steach don dachaigh agad. Leigidh am baidhc ùr-nodha leat tapadh a-steach (no, mar a bhiodh SoulCycle ag ràdh, tap air ais) le bhith gad cheangal ri clasaichean gun chrìoch tron ​​app Variis. Chan e a-mhàin gu bheil ballrachd Variis 12-mìosan, a cheannaicheas tu & apos; ll ann an co-bhonn ris a ’bhaidhc, a’ toirt cothrom dhut clasaichean SoulCycle air-iarrtas, leigidh e leat clasaichean a shruthladh bho àrd-ùrlaran eacarsaich mar Equinox agus PURE Yoga.

Gus ceannach: $ 2,500 airson baidhc aig an taigh SoulCycle agus $ 40 / mìos airson ballrachd Variis, Variis.com

Làimhseachadh bòidhchead airidh air spà gus an clàr cùram craiceann dachaigh agad àrdachadh

Pasgan La Maison Valmont Det02x Pasgan La Maison Valmont Det02x Cliù: Le cead bho La Maison Valmont

Bhon Mhàrt 2020, nuair a chaidh esthetician no dermatologist fhaicinn air a thoirt far a ’bhòrd, tha luchd-leantainn bòidhchead agus cùram craiceann air a bhith a’ toirt urram - agus dare tha sinn ag ràdh àrdachadh - na cleachdaidhean dachaigh aca. Leis an dùbhlan a bhith a ’toirt an eòlas aghaidh dhachaigh, tha luchd-cleachdaidh air a bhith a’ tasgadh ann am bathar maise nas grinne mar dhòigh air eòlas spaideil sòghail a chumail gun an taigh fhàgail.

Gus ar rannsachadh a stiùireadh airson leigheasan bòidhchead sòghail aig an taigh, bhruidhinn sinn ri Amy Parsons, Ceannard Sìor-inntinneach , àrd-ùrlar reic a bheir roimhe seo toraidhean bòidhchead Eadailteach don t-saoghal. Tha Parsons gu sònraichte airson a bhith a ’lorg toraidhean dualchasach stoirmeil san Eadailt agus a’ toirt na elixirs slànachaidh dha na SA.

Tha Parsons ag ràdh, air feadh na galar lèir-sgaoilte, gu bheil e comasach dha daoine barrachd ùine a ghealltainn airson an làimhseachadh bòidhchead ceart a lorg dhaibh. ‘Tha [daoine] air cothrom fhaighinn suaicheantasan ùra a lorg agus toraidhean ùra a lorg agus na sgeulachdan [brand no toradh & apos; s] a leughadh,’ thuirt Parsons. Bidh Mozzafiato a ’cuimseachadh gu sònraichte air grìtheidean agus coileanadh toraidh, ach bidh iad cuideachd a’ coimhead airson sgeulachdan inntinneach agus pacadh breagha, seach gu bheil na h-eileamaidean sin ag àrdachadh an eòlas bòidhchead cuideachd.

Tha i a ’moladh a bhith a’ coimhead airson toraidhean àrd-choileanaidh, ag ath-sgrùdadh toradh & apos; s tàthchuid, agus eadhon a ’sgrùdadh no a’ samplachadh thoraidhean ma tha sin comasach. Bidh Parsons cuideachd a ’brosnachadh luchd-ceannach Ameireagaidh a bhith a’ coimhead taobh a-muigh na SA agus gu dearbh, tha e a ’nochdadh gu bheil mòran de na suaicheantasan cult as fheàrr leotha na SA air an dèanamh san Eadailt no timcheall air an Roinn Eòrpa. Faodaidh scouting suaicheantasan Eòrpach a bhith na dhòigh air leth gus do eòlas iomlan àrdachadh le toraidhean bòidhchead san dachaigh agad. Agus mu dheireadh, tha Parsons - a tha dèidheil air a bhith a ’lorg tàthchuid ùr-ghnàthach, ainneamh air an cleachdadh ann an ceannaichean a tha air am brosnachadh le cùram craiceann gus tàthchuid a shireadh a tha tarraingeach dhaibh cuideachd. Cuid den fheadhainn as fheàrr leatha de rigueur an-dràsta tha truffle geamhraidh dubh, mil seillean dubh ìmpireil, agus rus dubh.

A ’dol far sealladh Mozzafiato & apos; s air mar as urrainn dhut gnàthachadh bòidhchead àrdachadh, seo beagan mholaidhean airson masgaichean aghaidh agus leigheasan a chuidicheas suas do chleachdadh cùram craiceann aig an taigh, agus a dh’ fhàgas tu le gluasad gleansach, eadhon ged a sgrìobas tu beagan thursan ri d ’esthetician.

Facial La Maison Valmont DetO2x

Tha La Maison Valmont a ’tabhann aodann 10-mionaid airson uisgeachadh gu domhainn, dì-ghalarachadh agus ocsaideanachadh do chraiceann. Fosgail na pacaidean de masg aghaidh agus cleachd sa bhad - bidh e a ’tòiseachadh mar uachdar, ach aon uair‘ s gu bheil e air a chuir an sàs, bidh am masg a ’dèanamh builgeanan air an aghaidh, gu riatanach a’ toirt peilear sa bhad de ocsaidean. Bidh gach pacaid DetO2x ‘a’ stialladh craiceann truailleadh bailteil, tombaca agus luchd-ionnsaigh eile, mus cuir iad air falbh e le bhith a ’soilleireachadh ocsaidean. ' Bidh am masg a ’teannachadh agus a’ socrachadh craiceann agus faodaidh e truailleadh craiceann a lughdachadh 99 sa cheud às deidh a chleachdadh an toiseach.

Gus ceannach: $ 170, lamaisonvalmont.com

Measg comhfhurtachd beathachaidh Guinot

Is e an dìomhair den masg beathachaidh seo, air a chleachdadh ann am mìltean de spàthan air feadh na dùthcha agus san Roinn Eòrpa, am measgachadh làidir de dh ’olan (rosemary, thyme, agus jojoba) a bheir spionnadh uisgeachadh sa bhad a’ fàgail do chraiceann a ’coimhead nas gile, nas òige, agus barrachd plump às deidh dìreach 10 mionaidean. Bidh an làimhseachadh mìorbhuileach seo cuideachd a ’cuimseachadh air loidhnichean breagha agus soidhnichean eile de bhith a’ fàs nas sine, agus mar sin tha e & apos; s foirfe airson craiceann nas aibidh.

Gus ceannach: $ 44, dermstore.com

Measg ath-chòmhdach Tata Harper

Bidh am masg nàdurrach seo a tha a ’reic as fheàrr a’ lìbhrigeadh glaodh fallain ann an ùine sam bith. Tha e air a dhealbhadh le BHA bho rùsg seileach geal a bhios a ’dol a-steach gu domhainn dha na pores agus na h-enzyman pomegranate a bhios a’ toirt air falbh ceallan craicinn marbh gus sealladh nas soilleire, gleansach a nochdadh.

Gus ceannach: $ 65, tataharperskincare.com

Contour Eye Effect Platinum Black Rice Perlier

Làimhseachadh a mhol Parsons, tha am fuasgladh bòidhchead contouring sùla seo air a dhèanamh le rus dubh bho bhrand ainmeil Eadailteach Perlier. Chomharraich Parsons, nuair a tha iad a ’coimhead airson toraidhean luxe Eòrpach, nach eil a’ phuing prìs isn & apos; t gu math nas àirde na na lorgas tu & apos; d aig stòr roinne. Is e an rud a tha a ’dèanamh toradh a tha air a thoirt a-steach coltach ris an làimhseachadh Perlier seo sòghail gu bheil e & apos; s duilich faighinn, gu tric a’ cleachdadh stuthan nas fheàrr, agus gu dearbh, gu bheil e ag obair. Bidh an serum seo a ’cothlamadh peptidean rus dubh le biopolymers egetal gus wrinkles a shlànachadh agus cuir an-aghaidh comharran reamhar.

A cheannach: $ 53, mozzafiato.com

Luibh-eòlas Tansy Blue Botanicals Herbivore

Ma tha craiceann buailteach do acne no pores leudaichte agad, is e am masg aghaidh seo an tiogaid aon-shligheach agad gus gluasad soilleir agus rèidh. Is e làimhseachadh stèidhichte air crèadh a th ’ann le ola tansy gorm - tàthchuid a tha aithnichte airson a’ bhuaidh anti-inflammatory agus socair craiceann aige - a tha a ’toirt air falbh neo-chunbhalachd agus ceallan craicinn marbh agus pores unclogs.

Gus ceannach: $ 48, dermstore.com

Masg aon chuan mara

Is e brannd bòidhchead seasmhach a th ’ann an One Ocean a bhios a’ foirmleachadh a thoraidhean le grìtheidean cumhachdach mara a gheibhear bho air feadh an t-saoghail. Bidh am masg seo a ’glanadh agus a’ cuir às don chraiceann aig an aon àm le taing do mheasgachadh de lìonanaich gorm spirulina, eabar mara, agus gràineanan sligean coconut.

Tha an toradh gu math drùidhteach - às deidh dìreach 15 mionaidean, tha do chraiceann a ’coimhead nas gile, a’ faireachdainn nas buige, agus a ’spòrs glow fallain.

Gus ceannach: $ 78, oneoceanbeauty.com

Measg Bruadar Òigridh dha na daoine Superberry Hydrate + Glow

Cha bhith sinn & apos; t a ’cleachdadh an teirm gu h-aotrom, ach gu cinnteach tha am masg seo air inbhe cult a ruighinn. Taing don chothlamadh cumhachdach de dearcan antioxidant agus vitimín C, bidh e a ’hydradachadh agus a’ beathachadh a ’chraicinn thar oidhche gus an sealladh glòrmhor de do bhruadar a thoirt dhut. Ma tha do chraiceann gruamach agus gu math tioram, cleachd e a h-uile h-oidhche mar an ceum mu dheireadh den chleachdadh bòidhchead tron ​​oidhche agad, agus chì thu & apos; ll do chraiceann a ’fàs chan e a-mhàin nas plump ach cuideachd nas dualtaiche a bhith a’ briseadh.

Gus ceannach: $ 48, sephora.com

Craiceann 3-mionaid ceallaichte La Prairie

Is e craiceann luath agus èifeachdach a tha seo a chuidicheas le bhith a ’nochdadh cheallan nas òige a tha a’ leantainn gu craiceann a tha nas radanta agus ath-nuadhaichte. Tha craiceann La Prairie & apos; s furasta a chuir an sàs le bhith a ’cleachdadh a’ bhruis a thig leis a ’chraiceann agus ag obair ann an dìreach trì mionaidean gun a bhith a’ truailleadh do chraiceann.

Gus ceannach: $ 250, neimanmarcus.com

Làimhseachadh dian pore Kate Somerville ExfoliKate

Dhaibhsan aig a bheil craiceann neo-chòmhnard as urrainn dìreach & apos; t a dhèanamh gu òrdachadh gnàthach aghaidh, is e ExfoliKate an làimhseachadh mìorbhuileach a tha thu & apos; air a bhith a ’feitheamh. Tha Kate Somerville gu ceart ga ainmeachadh mar ‘Hollywood & apos; s dà-mhionaid aghaidh,’ oir tha luchd-cleachdaidh gu dligheach a ’faicinn eadar-dhealachadh ann am mionaidean. Bidh an dian exfoliant, as fheàrr air fhàgail airson trì mionaidean no gus an tòisich e a ’teannadh, a’ cleachdadh searbhag lactach, searbhag salicylic, agus silica gus exfoliate gu ceimigeach, agus aloe, mil, agus vitimín E gus craiceann a thoirt air falbh agus eadhon.

Gus ceannach: Bho $ 25, sephora.com

Measg ceartachaidh L.Raphael

Bidh am masg aghaidh anti-aging seo a ’lìbhrigeadh craiceann a tha a’ coimhead nas òige ann an 20 mionaid. Bidh am foirmle aige a ’cuideachadh pròiseas ath-nuadhachadh cealla nàdarra a’ chraicinn agus a ’glasadh ann an taiseachd. Thar ùine, bidh e cuideachd a ’cuideachadh le cinneasachadh collagen agus soilleireachadh craiceann.

Gus ceannach: $ 225, l-raphael.com

Apaichean meditation as fheàrr gus àrdachadh inntinn làitheil

Tha laptop agus iphone fosgailte leis an aplacaid Calm Tha laptop agus iphone fosgailte leis an aplacaid Calm Cliù: Le cead bho Calm

Gus dèiligeadh ri iomagain a dh ’adhbhraich an coronavirus nobhail, an Sgoil Leigheis Harvard a ’moladh a bhith ag obair yoga, meòrachadh, agus anail fo smachd. Ge bith an e & apos; s còig mionaidean no uair a thìde, chaidh na buannachdan bho bhith a ’cleachdadh aon de na trì a dhearbhadh gu saidheansail. Nì na h-aplacaidean seo e nas fhasa smaoineachadh làitheil a thoirt a-steach don chleachdadh dachaigh agad:

Calma

Bidh mòran de dh ’aplacaidean meòrachaidh a’ tabhann seiseanan meòrachaidh a-mhàin, ach Calma dòigh-obrach nas cruinne a thaobh do shunnd. Bidh Calm a ’tabhann eacarsaichean analach, sgeulachdan cadail uaireannan air an aithris le daoine ainmeil (mar Harry Styles), ceòl ciùin, fuaimean nàdurrach, agus clasaichean inntinn sònraichte gus do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri cuideam agus iomagain le bhith gad chuideachadh gus cleachdaidhean fallain fad-ùine a chruthachadh.

Creid

Creid aon de na h-aplacaidean yoga as mòr-chòrdte an-dràsta. Gu fìrinneach, tha sinn a ’seasamh ceartachadh, tha e & apos; s na app yoga, meditation, agus pilates. Thòisich Glo a-mach mar stiùidio yoga ann an Santa Monica, California, le na bràithrean Derik agus Ryan Mills, a bha ag amas air yoga a dhèanamh ruigsinneach dha uimhir de dhaoine ge bith càite a bheil iad.

A-nis, tha còrr air 4,000 clas air-iarrtas air an roinn ann an 16 stoidhlichean air an teagasg le oidean aig ìre cruinne. Ma tha sin & apos; s ro mhòr, molaidh an app clasaichean stèidhichte air d ’eòlas, stoidhle agus roghainnean tidseir. Mar sin, ge bith a bheil thu nad rookie iomlan no air a bhith ag obair fad bhliadhnaichean, tha clas ann dhut air Glo.

Cliog an seo gus do dheuchainn 15-latha an-asgaidh a thòiseachadh.

Headspace

Headspace na choimhearsnachd de chòrr air 60 millean neach uile aonaichte leis an dealas a thaobh inntinn. Ma thig thu gu bhith nad bhall gheibh thu seisean meòrachaidh ùr a h-uile latha agus gheibh thu cothrom air eacarsaichean anail agus bhideothan treòraichte a bheir chan e a-mhàin leasachadh air do shunnd agus do shunnd iomlan, ach cuideachd a chuidicheas tu a ’cadal nas fheàrr.

Tha tunna de fhiosrachadh feumail ann cuideachd air làrach-lìn Headspace & apos; s mu mar as urrainn do mheòrachadh do chuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ri iomagain agus cuideam.

Cliog an seo gus do dheuchainn dà sheachdain an-asgaidh a thòiseachadh.