An sin & apos; s tòrr ri sgrùdadh air do liosta ri dhèanamh gach latha, agus is e sin as coireach gu bheil e & apos; s so-thuigsinn ma tha ùine chruaidh agad & apos; gad chumail fhèin hydrated . Is dòcha gu bheil thu & apos; ve air cluinntinn gum bu chòir dhut co-dhiù ochd glainneachan uisge òl gach latha, ach dè thachras nuair nach coinnich thu & apos; t ris an amas sin? Nuair nach eil ag òl uisge gu leòr tòisich a ’toirt buaidh air do shlàinte - agus cò ris a tha sin coltach?

Thuirt Olveen Carrasquillo, M.D., M.P.H. , tha àrd-ollamh agus ceannard air an roinn leigheis coitcheann aig Sgoil Leigheas Oilthigh Miami & apos; s Miller, ag ràdh gur e dìreach na h-ochd glainneachan uisge gach latha - moladh. Tha feumalachdan uisge a h-uile duine & apos; s eadar-dhealaichte. ‘Chan eil mi & apos; t ag òl ochd glainneachan uisge gach latha, ach tha mi & apos; m fhathast air an uisgeachadh - is e na tha daoine buailteach a dhìochuimhneachadh gu bheil & apos; s tòrr uisge ann am biadh cuideachd,’ tha Carrasquillo ag ràdh. 'A bharrachd, dè an ìre uisge a bu chòir dhut a bhith ag òl a rèir dè cho corporra ‘s a tha thu tron ​​latha, an aimsir anns a bheil thu a’ fuireach, agus feartan slàinte fa leth eile. ' Ann an cuid de chùisean, dh ’fhaodadh ochd glainneachan uisge gach latha a bhith cus, agus ag òl bidh cus uisge a ’dèanamh cron air do shlàinte .

Nas trice na chan e, bidh proifeiseantaich meidigeach a ’tighinn tarsainn air daoine fa leth nach eil & apos; t gan cumail fhèin hydrated - cuid chun na h-ìre gu bheil feum aca air làimhseachadh intravenous gus an corp ath-lìonadh le beathachadh a tha a dhìth . Tha na cùisean sin mòran nas àirde tro mhìosan an t-samhraidh, ach ge bith dè an t-seusan, tha e & apos; s cudromach a bhith a ’tuigsinn nan dòighean anns a bheil do bhodhaig a’ comharrachadh nach eil e & apos; s hydrated, a ’toirt a-steach comharran a-muigh a dh’ fhaodadh a bhith troimh-chèile airson tinneasan eile. An seo, tha Carrasquillo a ’roinn cuid de na fo-bhuaidhean as cumanta a th’ aig dìth uisgeachaidh a dh ’fheumas a bhith aig a h-uile duine.

A ’faireachdainn dizzy, Lightheaded, agus troimh-chèile

Is dòcha gur e seo an naidheachd as tràithe a tha thu & apos; re nach eil a ’faighinn uisge gu leòr nad chleachdadh làitheil , gu sònraichte ma tha thu & apos; ath a ’faireachdainn woozy gu cunbhalach. Nuair a dh ’fhàsas tu sgìth, faodaidh do bhruthadh-fala tuiteam - a dh’ fhaodadh gum bi an eanchainn agad a ’faighinn nas lugha de ocsaidean gu h-iomlan, a’ leantainn gu lathadh. Tha Carrasquillo ag ràdh gum bi cuid a ’faighinn ceann goirt cuideachd nach robh iad & apos; mar as trice a ’fulang roimhe seo.

Beul tioram

Do tha beul a ’feuchainn ri rudeigin innse dhut , leis gu bheil tiormachd na chomharra nach eil & apos; s uisge gu leòr anns a ’bhodhaig agad gus an seile a thoirt a-mach a dh’ fheumas tu gus do bheul a chumail tais. Tha Carrasquillo ag ràdh gum faod thu cuideachd eòlas fhaighinn air beul tioram nuair a bhios tu & apos; re a ’faireachdainn iomagaineach, iomagaineach no fo uallach , ach ma tha e & apos; s còmhla ri lathadh agus a ’tachairt gu tric, bidh e & apos; s ùine airson do bhotal uisge ùrachadh.

Càileachd fual

Is dòcha gu bheil thu a ’gàireachdainn, ach tha e & apos; s fìor - bu chòir dhut a bhith a’ cumail sùil air dath na fual agad ma tha thu a ’faireachdainn gu bheil thu sgìth. Mar as trice, ma tha an t-urine agad ro thiugh (leugh: buidhe), tha e & apos; s na chomharra nach eil gu leòr de leaghan anns a ’bhodhaig agad airson sgudal nàdurrach a shìoladh a-mach. Mar as aotrom, is ann as fheàrr, tha Carrasquillo ag ràdh.

Cramps fèithean trom

Ma tha thu & apos; gu sònraichte gnìomhach, dh ’fhaodadh seo a bhith na adhbhar dhut, oir ma dh’ òlas tu uisge gu leòr dh ’fhaodadh sin cromagan cas is bhoilg a tha a’ faireachdainn gu sònraichte crùbach dha cuid. Tha Carrasquillo ag ràdh atharrachaidhean anns na h-ìrean electrolyte agad - agus gun a bhith a ’faighinn lioftaichean gu leòr gus beathachadh mar potasium agus sodium ath-lìonadh - can thoir air na fèithean cromadh gu tric .